Fysisk träning är en viktig del av rehabiliteringen för personer som har drabbats av en hjärnskakning. Detta beror på att träning kan hjälpa till att återställa styrka, uthållighet och koordination, samt minska symptom på hjärntrötthet. Efter en hjärnskakning kan det vara svårt att återgå till sin vanliga träningsrutin. Det är viktigt att börja med lätt träning och gradvis öka intensiteten för att undvika att överbelasta hjärnan. Det kan också vara fördelaktigt att träna under övervakning av en fysioterapeut eller tränare som har erfarenhet av hjärnskakningsrehabilitering. Ett bra rehabiliteringsträningsprogram efter en hjärnskakning kan inkludera olika typer av övningar för att återställa styrka, uthållighet och koordination.
Detta kan innefatta:
- Kardiovaskulär träning, såsom promenader, löpning eller cykling.
- Styrketräning för att återställa muskelstyrka och minska risken för fall.
- Balansövningar för att förbättra balans och koordination.
- Kognitiva övningar för att förbättra minne, koncentration och uppmärksamhet.
Fysisk träning är en viktig del av hjärnskakningsrehabilitering. Genom att återställa styrka, uthållighet och koordination kan personer förbättra sin livskvalitet och minska symptom på hjärntrötthet.
Så här kan Brainsafe hjälpa
Du kan vända dig till oss på Brainsafe för råd och hjälp vid en hjärnskakning. Vi gör en individuell bedömning baserad på dina symptom och vad som framkommer under vårdmötet. Om du har fått ett kraftigt slag mot huvudet rekommenderar vi att du besöker en akutmottagning. Om ditt barn visar symptom behöver barnet också vara närvarande under vårdmötet. Du måste vara barnets vårdnadshavare för att kunna boka ett digitalt möte.